• 患者服务: 与癌共舞小助手
  • 微信号: yagw_help22

QQ登录

只需一步,快速开始

开启左侧

心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

[复制链接]
22253 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
累计签到:67 天
连续签到:1 天
[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩) `1 c; E5 k, ~7 L" z
时间(什么时候):最近一周  I7 ~! G( R" B5 K9 {
事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情
# x( C2 c4 F1 B) z/ ~认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了7 V9 j- P$ [) q, V5 A2 V- L( ]
情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)  r0 {% I$ u8 B
行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。2 d0 \# M" D# _! S, O. w2 A
4 P1 ]0 ?0 |3 T: L1 f
时间(什么时候):前天+ S+ s  r- A. d: [8 G, _
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买) j, c* z( H+ H9 ~0 f5 y: V
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧
$ w5 Q; r. o$ G$ b& L情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待  c) Q* `2 Y: }# {4 C6 v
行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
与癌共舞,与爱共舞!欢迎加与癌小助手yagw_help6,进入与癌共舞官方微信群。

举报 使用道具

回复 支持 反对
累计签到:67 天
连续签到:1 天
[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜8 J0 R3 Q) j/ {& a: ?
时间(什么时候):今天早上  p" p; K5 R2 C8 l9 c) O" x
事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样$ G5 r3 h# L3 x" v- `) @$ k+ Q
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人
' J0 X3 Y( X, D5 `, v' d; L情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视
0 a# h% w/ ~- F3 l8 ]: @8 x行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了
+ a: @1 T0 {6 V$ F7 M' J: V. F
9 `+ j* ~$ G0 h/ h( H时间(什么时候):最近一两天
8 W. G* U( ?6 C: J, i/ p; f事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子, x( H- w5 x. I. E8 L) t0 H
认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议8 `- k& Q( q- x9 N6 ], o$ ]
情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈+ S4 c6 a. J  L( @) ]9 D/ v
行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
与癌共舞,与爱共舞!欢迎加与癌小助手yagw_help6,进入与癌共舞官方微信群。

举报 使用道具

回复 支持 反对
累计签到:67 天
连续签到:1 天
[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
! G7 ^0 A; @7 c时间(什么时候):昨天傍晚
! m, V6 A: y2 ]/ s事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。1 R* v! z! _& G# i* A+ k
认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
7 Z* Z7 v. q. C. X1 g( s情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。
4 k- \' G/ V0 w7 s, Q% I0 O) E行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。3 j5 g8 T/ S3 e  Z+ I2 D: b6 K9 h
药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
与癌共舞,与爱共舞!欢迎加与癌小助手yagw_help6,进入与癌共舞官方微信群。

举报 使用道具

回复 支持 反对
累计签到:67 天
连续签到:1 天
[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬, W" r% w( S! L4 y6 b9 L# g+ y/ w
时间(什么时候):好像是上个月的时候。
8 g1 {- J: _4 Y5 d8 C( s' E7 j事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。- p  v6 F- v& r# y! E( M8 B
认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。
' B8 E6 h8 `" A! Q情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。
* W4 A6 f7 o9 X/ C" q郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。9 S9 |2 N! B8 F% o) Y
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。
3 p. W: j% ], L) P( O行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
与癌共舞,与爱共舞!欢迎加与癌小助手yagw_help6,进入与癌共舞官方微信群。

举报 使用道具

回复 支持 反对
累计签到:67 天
连续签到:1 天
[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开
5 t( h4 `' f, M  d1 t+ ?时间(什么时候):半个月前
, T; t8 _( G5 Z* I! z事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。* {# ^6 @$ G3 q' ^
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。
. t$ s- H; C9 V& I/ @+ w* ^情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰
* z% j  O  W( @5 }行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
与癌共舞,与爱共舞!欢迎加与癌小助手yagw_help6,进入与癌共舞官方微信群。

举报 使用道具

回复 支持 反对

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

  • 回复
  • 转播
  • 评分
  • 分享
帮助中心
网友中心
购买须知
支付方式
服务支持
资源下载
售后服务
定制流程
关于我们
关于我们
友情链接
联系我们
关注我们
官方微博
官方空间
微信公号
快速回复 返回顶部 返回列表