6 C( N$ a8 z, L3 ]《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。- s( @- R X- b3 s' |3 |
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我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。+ U% \5 G3 C; T ]" B3 b# k9 \& }2 Z) s
, q5 D' f b' }& I香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。 0 {! s2 K+ A+ S# B) o! O# s% [" }; K) M% A! k7 K
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。 2 l, J. G: F9 v% L( u ]! s+ O# @2 t: ^5 o; ?: N. o
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。 $ l* ^, z0 F" u$ B% c' `: y |8 S8 a- Y# b
坚果加种子,每人每天不要超过10克。
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亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。' L H% @& x3 O2 q. ~+ e L
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我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。 ( S$ V$ D, T: ?5 f. V/ `0 [' _1 g0 g& x. D/ c
坚果加种子,每人每天不要超过10克。